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title: Confira alguns alimentos amigos dos dentes fortes e saudáveis
description: Confira alguns alimentos amigos dos dentes fortes e saudáveis
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# [Confira alguns alimentos amigos dos dentes fortes e saudáveis](https://br.ultradent.blog/2015/06/02/confira-alguns-alimentos-amigos-dos-dentes-fortes-e-saudaveis)

 Escrito por [Ultradent do Brasil](https://br.ultradent.blog/author/kaleoalves) | 02/06/2015 20:01:28

<https://br.ultradent.blog/hubfs/Imported_Blog_Media/istock_000047991936_large-1.jpg> Maçã é um dos alimentos que fortifica os dentes

A ida ao dentista pode garantir um bom tratamento para fortalecer os dentes, mas, ao escolher os alimentos certos, é possível ajudar a deixá-los mais brancos e fortes. A nutricionista Vanessa Pimentel separou cardápios e curiosidades para tirar o melhor que os alimentos podem oferecer para a saúde bucal.

Com algumas dicas, além de se beneficiar com uma boa seleção de pratos, é possível evitar alimentos prejudiciais para os dentes. A especialista recomenda lanches com alimentos cariostáticos e anticariogênicos, como queijo, nozes, pipoca e hortaliças. “Após comer um pirulito, mastigue uma castanha, e prefira comer a bisnaguinha com queijo”, diz.

**Confira alguns alimentos amigos dos dentes fortes e saudáveis**

**<https://br.ultradent.blog/hubfs/Imported_Blog_Media/drink-more-water.jpg>Água**   
 A ingestão de água, além de ser necessária para as funções vitais do organismo, é importante para o mecanismo de limpeza dos dentes.

**Maçã**   
 A maçã é fibrosa e já limpa os dentes a cada mordida, além de estimular o fluxo salivar.

**<https://br.ultradent.blog/hubfs/Imported_Blog_Media/salmaoo.jpg>Salmão**   
 Salmão tem cálcio e vitamina D, a dupla perfeita para dentes fortes e saudáveis.

**Espinafre**   
 Rico em fibras, o espinafre faz uma limpeza natural dos dentes, além de aumentar o fluxo salivar. Estudos mostram também que o ácido oxálico do espinafre pode interferir na absorção do cálcio presente em leites e seus derivados.

**Iogurte**   
 Alimentos lácteos são ricos em proteínas, cálcio, fósforo e ácido láctico, que ajudam a combater bactérias e fortalecer os dentes.

**Pera**   
 A fruta ajuda a eliminar o biofilme oral – placa bacteriana – já que é fibrosa e limpa os dentes naturalmente. A pera também aumenta o fluxo de saliva, que defende os dentes contra cáries e doenças da gengiva.

**Pepino**   
 Produzem saliva que, combinada com as fibras naturais dos alimentos, naturalmente limpa os dentes e remove bactérias.

**Castanha-do-Pará**   
 Os óleos contidos na castanha do Pará ajudam a formar uma película sobre os dentes, reduzindo a capacidade das bactérias grudarem neles.

**<https://br.ultradent.blog/hubfs/Imported_Blog_Media/vegetais-1.png>Hortaliças em geral**   
 As hortaliças cariostáticos e anticariogênicos, o que contribui para a saúde dos dentes.

**Nozes**   
 As nozes também ajudam a formar uma película sobre os dentes.

[Fonte](http://saude.terra.com.br/saude-bucal/atualidades/vinte-alimentos-deixam-dentes-mais-brancos-e-fortes,555b0d34c6c41410VgnVCM4000009bcceb0aRCRD.html)

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